Ejercicio con la máquina de remo
Aunque a menudo es un desconocido, la máquina de remo es uno de los ejercicio s aeróbicos más exigentes que existen, ya que involucra músculos de las piernas, del tronco y de los brazos. Por este motivo es importante saber utilizar bien este aparato paraevitar las lesiones y mejorar el rendimiento. A continuación te damos algunos consejos que te ayudarán a realizar el ejercicio con la máquina de remo correctamente.
Antes de comenzar, asegúrate de que tienes el talón bien apoyado e n la base y ajusta las correas para que sujeten al máximo.
Si todavía estás empezando, pon la resistencia baja (o muévete suavemente si no tiene la opción de resistencia) y preocúpate sobre todo de hacer bien los movimientos. Poco a poco podrás ir aumentando la intensidad.
La posición de la espalda tiene que ser recta. Es muy común doblarla porque de esta forma es más fácil estirar, pero esto puede acarrear lesiones, por lo que son las caderas las que deben moverse.
No subas los codos, deben estar tocando al torax durante todo el entrenamiento.
No muevas el cuerpo hacia atrás cuando estires. La fuerza tienes que realizarla con los brazos y los hombros, no con el resto del cuerpo.
