Alimentos para mantener niveles saludables del colesterol
El colesterol es una grasa que se encuentra en nuestro sistema arterial.
Principalmente cuando las personas consumen grandes cantidades de grasa, son sedentarias o ambas.
Ocasionando exceso de colesterol, el cual puede afectar de gran manera la salud cardiovascular.
Por ello prevenir el exceso de colesterol es primordial para la salud y vida.
Y aquí te mostraremos como mantener un nivel saludable de colesterol.
¿Cómo?
A través de una buena alimentación, claro que se deberán complementar con buenos hábitos, como realizar ejercicio periódicamente.
Mejores alimentos para mantener un nivel saludable de colesterol.
Los alimentos que comemos diariamente pueden ser nocivos o saludables para nuestra salud.
Por ello aquí te mostraremos cuales son los recomendados para mantener tu colesterol de la mejor manera.
Pescados
Los pescados son ricos en omega 3, este aceite o ácidos grasos son perfectos para el organismo.
Ya que estos contribuyen a prevenir y a bajar los niveles de colesterol dañinos para la salud.
Así mismo es importante destacar que el omega 3 suele encontrarse en mayor medida en el salmón, atún, sardinas y truchas de rio.
Recomendado incluirlo en la dieta diaria como proteína.
Frutos secos
Los frutos secos son nutrientes perfectos y contienen gran cantidad de proteínas.
Estos contienen grasas poliinsaturadas las cuales son de gran beneficio para el organismo.
Se recomienda comer al menos una porción de frutos secos diariamente para mantener las arterias saludables.
Aguacate
El aguacate es una de las frutas que posee más grasas, sin embargo todas estas son las que el cuerpo necesita.
Ya que son grasas saludables, así mismo también contiene gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales.
