2 posibles soluciones para personas con insomnio
Pese a es uno de los problemas más comunes en la actualidad, lo cierto es que el insomnio no recibe toda la atención necesaria por sus características. Por lo tanto, a continuación se plantean algunas anotaciones al respecto.
Comer ciertos alimentos antes de dormir
Algunas personas suelen acostarse, dormir por un instante y cuestión de una hora volver a estar despiertas y activas dando vueltas en la cama. Si te identificas con la situación anterior, lo más probable es que sea necesario estabilizar el nivel de glucosa en la sangre, para que de esta manera el descanso se pueda mantener de un modo estable.
Para poder evitarlo, se puede realizar una prueba muy sencilla que consiste en que tan sólo 10 minutos antes de ir a dormir, tomarse un vaso de agua tibia con una cucharada de miel de abeja orgánica.
Controlar la mente “errante”
Al dormir, una cierta parte del cerebro lo hace igualmente, pues de una u otra manera este es un órgano que siempre se encuentra trabajando.
- En el momento en que una persona está durmiendo, la corteza cingulada deja de estar en plena acción y se desactiva, pero algunas personas que sufren de insomnio lo que experimentan es una cantidad de actividad considerable en esta zona del cerebro.
- La razón radica en que no se para de divagar, en otras palabras, que pensar en lo que se hizo y aún no se ha hecho. La solución es tan sencilla como crear cierta rutina antes de ir a dormir, darse una ducha y relajarse.
